Juoksemisen "salaisuus" ja hyvä kunto iästä riippumatta.

4/4-2019.
Ekku Mattila.
Aikamatkaaja.


Vähän osviittaa  juoksuharjoittelusta  näin keväällä.

Talven  jäljeltä   sinulla  on  aika hyvä peruskunto.  Olen hiihtänyt sekä kävellyt. Nyt  alkaa  kunnon parantaminen ja  se  menee  näin:
5 km  matka, jonka teet  "nykäyksittäin".  Ensin kävelet  suhtkovaa  noin 2,5  km ,sen jälkeen  juokset   suunnilleen sadan metrin matkan  80 %:sella  nopeudella, kävelet    100  metriä ja  uudelleen  juokset  100  metriä ja taas kävelet  100  metriä.  Sen  2,5  km  teet  näin ja  takaan  että kuntosi  nousee  kohisten  jo  2  viikon  jälkeen. Paras  tapa  olisi  harjoitella joka näin ,joka  toinen  päivä.
Kahden viikon päästä    lisäät  vetojen määrän  200  metriin , mutta  kävelyosuudet  pidät  edelleen  100:ssa metrissä. Kuukauden  päästä  pystyt  juoksemaan  pysähtymättä  sen  5 km ,  sellaista  puolivauhtia  ja  siitä eteenpäin  löydät    itsellesi  juuri sopivan  juoksutavan  kuntosi mukaan.
Kaikkein  tärkeintä on  juoksurytmi. JUOKSURYTMI. Yritä  juosta  vähänkuin  musiikin  tahtiin.suunnilleen...tum..tum..tum..tum..tum.tum.tum  ja  aivankuin  vahingossa  saat  siihen  myöskin  hengityksesi  mukaan. Jos  alat  läähättämään, niin  hellitä  vähän ja uudelleen löydät  sen juoksurytmin. Tum..tum..tum..tum..tum..
¤¤¤¤
Olen kohta  73  vuotias......vasta....ja  yhä harjoittelen/liikun/juoksen  ylläolevan  "reseptin" mukaan ja  hyvää tekee  todella. Paino  pysyy  kurissa, terveys  samoin ja  kaikkein  tärkeintä = nuppi pelaa ja  huumorintaju   säilyy.Muistakaa ::::Tum...tum...tum...tum..tum..
Jees.

Ekku Mattila.

PREDICTION......around the world.

29/3-2019.
Ekku Mattila.
Aikamatkaaja.



Tuhon merkit :


Sultan  Omar  Ali Saifuddin Mosgeija.

Minaret - Mazare Sharif.  Afganistan.

La Mezguita Caracas  .Venetzuela.

Elovo  Mosguer.  Macedonia.


Ekku Mattila.

Siniset ovat onneksi kohta mennyttä miestä/naista.

26/3-2019.
Ekku Mattila.
Aikamatkaaja.


Kyllä naurattaa  edelleenkin Teerhoon/Tiiimpaan  järjestämä  "liivimiehen"  hyökkäys  Timmppaa  vastaan. Siniset/paleltuneet  yrittävät  käyttää  jokaista  temppua  saadakseen  edes  muutaman äänen  tulevissa vaaleissa  "puolueelleen". Väkisin tulee mieleen  Saksan   propakanda/göööppeelsin juonet  1936-1945  luvulla.  Silloin käytettiin kuitenkin  raskaampaa  valesmiekkaa  esim  valtiopäiväntalon  tuhopoltto, jonka  SS  itse  suoritti  ja  syytettiin  kommareita.
Paleltuneilla on todella  suuri  hätä.  Saattaa  olla  että he  matkivat  kohta  Hesan Lauttasaaren  tuhopolttoa,  (Pekka  Siitoin) jossa  tuikattiin tuleen  kommareiden  painotalo  Kursiivi.
Ties  vaikka  he  räjäyttävät  pienen  pommin , taikka  sellainen    "ilmestyy"  paleltuneitten  vaaliteltan  nurkille. Teeerhooo/Tiiimppaa  paljastivat  "liivimiehen"  tekojutussa  ettei  heillä ole  kaikki  kävyt  tallessa. Todella  surkea  esitys  heiltä/paleltuneilta. Suurin osa kansasta  huomasi  takuulla  missä mennään ja  varmasti PS  tulevat saamaan  aikamoisen  äänisaaliin  14/4.
Tervemenoa  siniset  historian hämärään.
Hei hei surkimukset.


Ekku Mattila.

PREDICTION.....around the world ( medega gaffe zsimo)

25/3-2019.
Ekku Mattila.
Aikamatkaaja.


Avasin hohtavan  kirjan,
tulevaisuuden kirjan,
selasin sen sivuja,
ja minä  näin,
ja  minä  kuulin:

Kovalla kolinalla  kaadetaan,
Buddan patsaat,
lähellä  Boroduria,
uskonsota  on  tullut.


Raunioiksi muuttu,
Moskeijja  Samarassanissa,
kerroksia kuusi,
Mutawan  suree.

Kullalla silattu on Rangoonissa,
Shwe  ja Dagon,
mitään ei jää jäljelle,
keltainen ja musta,
syyllinen  on  pitkä  miekka.

Veden alta  loistaa,
tuulimyllyt,
Zaanse Shans  ja Zaadijk,
tsunami on valtava.

Vyöry  tekee  suuren aukon,
kukkuloihin Arbelan,
lähellä Kinneretiä.

Yksiviisinollanolla on luostari,
San Jeronimos,
asteita on  kasi ja kuusi,
maan alta  tuho  saapuu.

Sodan äänet kuuluu,
Samargandi  ja sir  Dorin,
Timurissa  wanhan.

Toistan tään,
tuli  polttaa  villihanhet,
Sianissa  Kiinan.

Uudelleen raunioituu,
Khusraun,
ja Ktesiphon.

Vaaraan joutuu,
Martti Luther,
torilla   Eislebenin,
tuhotyötä  yrittävät.

Vesi tulee kohinalla,
Liberia  ja Monrovia,
suulla  Saintjoen,
kuolleita   kolmesataakuusi.

Sota  kaataa,
Poptsusanin,
suuri budda  tuhoutuu,
ja Allahia  huudetaan.


Ekku Mattila.

Around the world.........(umage tendge getadu)

21/3-2019.
Ekku Mattila.
Aikamatkaaja.



Koettakaa olla  matkustamasta/olemasta   Saint Paulin  saarella  Alaskassa, koska   siellä  tapahtuu todella  voimakas   maanjäristys/tsunami seurauksella  että  koko  saari  tuhoutuu.


Ekku Mattila.

Että näin.

16/3-2019.
Ekku Mattila.
Aikamatkaaja.



Tulee mieleen että  jospa  Uudessa Seelannissa    tapahtuneet  Moskeijjamurhat  olivatkin  muslimien  järjestämät , että saataisiin  syy  kristittyjen  päälle. Ampuivat  toisiaan  säälimättä. Nykyajan Mainilan   laukaukset  1939.
Vai mitä?


Ekku Mattila.

PREDICTION.....around the world.....(edename fuelaf)

13/3-2019.
Ekku Mattila.
Aikamatkaaja.


Avasin hohtavan kirjan,
tulevaisuuden kirjan,
selasin sen  sivuja,
ja  minä  kuulin,
 ja minä näin:


Meren valtaavan,
saaret Tuamotun,
tsunami  on valtava.

Sota kaataa,
moskeijan kultaisen,
Bruneneinille kuuluu.

Tuli polttaa,
pagodit,
vuorilla Mandalauhin.

Sota  syttyy  Tsadissa,
N.Djamenen tuhoutuu.

Maanjäristys  sortaa,
Andoksen,
Kreikka  ja Kykladien.

Lahoranessa palaa,
Helmimoskeijja  tuhoutuu.

Torni kaatuu Englannissa,
yksikaksinollanolla,
Salis ja Byrn.

Maahan kaatuu,
Tokion torni,
Japanissa koti.

Marrakesanin,
ja Djenaa,
sodan äänet kuuluu,
lähellä Koutoubiata.

Buddanpatsaat   kaatuu,
Borodurissa.

Ekku Mattila.